Trainingsbank – Unverzichtbares Equipment für das Heimstudio

Das Einrichten eines Heimstudios erfordert verschiedene Hanteln, Langhanteln und Gewichte. Ein ebenso unverzichtbares Gerät ist die Trainingsbank. Dadurch steigen die Trainingsmöglichkeiten, da deutlich mehr Übungen ausgeführt werden können. Welche Arten von Trainingsbänken sind am besten geeignet?

Arten von Trainingsbänken

Trainingsbänke sind eine sehr breite Kategorie, und die einzelnen Modelle unterscheiden sich sowohl in Aufbau als auch Funktion. Am häufigsten verwendet werden:

• Flachbänke
• Schrägbänke
• Hantelbänke mit integrierter oder separater Stange
• Scott-Bänke (Predigerbänke)
• Sit-up-Bänke
• Schwerkraft-Inversionsbänke
• Römische Bänke
• Multifunktionale Bänke

Für das Training der Beinmuskulatur werden zudem Beinpressegeräte und Bänke für Bizeps- und Quadrizepsübungen genutzt.

Flach- und Schrägbänke

Flachbänke sind die Grundausführung unter den Trainingsbänken. Sie sind schmal und länglich und eignen sich für alle Arten von Pressübungen (am besten mit Hanteln) oder einarmiges Rudern in der Oberkörperneigung.

Schrägbänke ähneln Flachbänken, verfügen jedoch über eine Verstellung, die es ermöglicht, den oberen Teil (auf dem der Oberkörper liegt) und den unteren Teil (auf dem man sitzt) in den gewünschten Winkel zu bringen. So können Brust-, Schulter-, Bizeps-, Trizeps- und Unterarmmuskeln effektiv trainiert werden.

Hantelbanken

Optisch nahezu identisch mit Flachbänken. Diese Trainingsbank ermöglicht das Training der oberen Körperpartien und eignet sich besonders für die Brustmuskulatur. Auf dem Ständer (integriert oder separat) kann die Hantelstange mit Gewichten abgelegt werden, um Bankdrücken auszuführen.

Sit-up-Bänke

Eine Art Schrägbank, in der Regel nach unten geneigt. Oben befinden sich Haltevorrichtungen für die Füße, die das Bauchmuskeltraining effektiver machen.

Scott-Bänke (Predigerbänke)

Bestehen aus Sitzfläche und einem sogenannten Predigerpolster, auf dem die Arme aufliegen. Sie eignen sich hervorragend zum Training der Armmuskulatur, insbesondere von Bizeps, Trizeps und Unterarmen.

Schwerkraft-Inversionsbänke

Speziell für die Wirbelsäulenrehabilitation. Durch den Drehmechanismus kann der Körper vertikal positioniert werden, mit dem Kopf nach unten. In dieser Position wird die Wirbelsäule gedehnt, was bei vielen Rückenbeschwerden positiv wirkt. Die Inversionsbank ist einfach zu bedienen und erfordert keine Hilfe eines Therapeuten.

Multifunktionale Trainingsbank

Multifunktionale Bänke sind die vielseitigsten Modelle und für viele verschiedene Kraftübungen geeignet. Sie sind verstellbar und ermöglichen das Training des gesamten Körpers. Sie eignen sich sowohl für das Heimstudio als auch für professionelle Fitnessstudios.

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