Jeder, der Bodybuilding, Fitness oder Kraftsport betreibt, weiß, dass Hanteln die Grundlage sind, unabhängig davon, ob es sich um einen Club oder ein Heimtraining handelt. Es gibt jedoch viele verschiedene Arten von Hanteln. Worauf sollte man achten?

Welche Vorteile bietet das Training mit Hanteln?

Im Gegensatz zu Maschinen gehören Hanteln zu den sogenannten freien Gewichten. Sie eignen sich hervorragend für regelmäßiges Training. Bei korrekter Technik ermöglichen sie die Aktivierung deutlich mehr Muskeln als Maschinen, einschließlich der tiefen Muskeln. Außerdem erhöhen sie den Bewegungsumfang und sind bei richtiger Anwendung gelenkschonend. Mit abwechslungsreichen Übungen lassen sich damit Muskelmasse und Kraft aufbauen. Hanteln eignen sich für folgende Trainingsarten:

• Krafttraining und Cardio
• Kniebeugen, Ausfallschritte und Kreuzheben
• Rudern und Bankdrücken
• Funktionelles Training

Sie sind ideal für Übungen der Brust-, Rücken-, Bauch- sowie der oberen und unteren Extremitätenmuskulatur. Für viele Anfänger, die zum ersten Mal Krafttraining ausprobieren, sind Hanteln auch eine Möglichkeit, die richtige Technik zu erlernen. Daher lohnt es sich vor dem Kauf, sorgfältig zu überlegen, welches Hantelset am besten geeignet ist.

Arten von Hanteln

Welche Hanteln sollte man wählen, damit sie nicht nur fürs Krafttraining geeignet sind? Die praktischste Lösung sind verstellbare Modelle, bei denen Gewichtsscheiben hinzugefügt oder entfernt werden können, um das Gewicht der Hantel anzupassen.

Je nach Material unterscheidet man:

• Gusseisen-Hanteln
• Bitumische Hanteln
• Neopren-Hanteln
• Stahlhanteln

Neopren- oder Vinyl-Hanteln sind in der Regel leichte Gewichte aus einem Stück. Sie werden häufig von Frauen für Fitness-Übungen genutzt. Außerdem gibt es verchromte Hanteln oder gummierte Hanteln. Bei gummierten Hanteln sind die Gewichtsscheiben mit einer Gummierung ummantelt, die den Aufprall abfedert und das Risiko von Bodenbeschädigungen reduziert.

Gusseisen-Hanteln

Runde Gusseisen-Hanteln bestehen aus einer Eisenlegierung, die auch Stahl und Verbundmaterial enthält. Im 4FIZJO-Set sind neben der Hantelstange auch 10 Gewichtsscheiben und ein Ständer enthalten. Die moderne Gewichtseinstellung ermöglicht viele Kombinationen. Zudem sind die Hanteln mit einem rutschfesten Griff ausgestattet.

Bitumische Hanteln

Bitumische Modelle enthalten Gewichte, die mit einer speziellen Bitummasse gefüllt sind, eine Mischung aus Füllstoff, Zuschlagstoffen und Bindemittel, umhüllt von einer Kunststoffhülle. Das Material ist leichter als Gusseisen, wodurch die Scheiben größer sind, zudem sind diese Hanteln günstiger. Die Kunststoffhülle bietet zusätzlich Stoßdämpfung bei Bodenkontakt und ist leicht zu reinigen. Das 4FIZJO-Set umfasst zwei Hanteln, die sich durch hohe Qualität, ergonomisches Design und einfache Handhabung auszeichnen. Im Set enthalten sind Scheiben unterschiedlichen Gewichts, Stange und Muttern, jeweils doppelt vorhanden.

Ausrüstung nach Bedarf

Im Online-Shop 4fizjo.de achten wir darauf, dass unsere Kunden die passenden Hanteln für ihre Bedürfnisse finden. Deshalb ist unser Sortiment sowohl in Bezug auf Hanteltypen als auch Gewicht breit gefächert. Wir empfehlen verstellbare bitumische oder gusseiserne Hanteln mit einem Gewicht von bis zu 40 kg. Sie eignen sich perfekt für das Training zu Hause sowie für anspruchsvolles Kraft- oder Fitnesstraining.

Neben Hanteln findest du in unserem Angebot auch Kurzhanteln und Langhanteln in verschiedenen Größen sowie Kettlebells. Alle Geräte zeichnen sich durch hohe Qualität aus und halten selbst intensiver Nutzung viele Jahre stand. Baue dein eigenes Fitnessstudio mit dem Sortiment von 4fizjo.de auf!